Ronquidos
Publicado: 26 de Octubre de 2011
A diferencia de la creencia popular, roncar, produce trastornos en los patrones de sueño, evita un descanso reparador y tiene posibles consecuencias cardiovasculares. No obstante tiene tratamiento.
Uno de cada tres adultos roncan. El ronquido, es más frecuente en hombres con sobrepeso y habitualmente empeora con la edad.
¿Cuáles son las causas del ronquido?
Los ruidosos ronquidos, ocurren cuando termina la obstrucción al flujo aéreo en la faringe. Esta es un área colapsable de la vía aérea, donde la lengua y la parte superior de la garganta se encuentran con el paladar blando y la úvula. Con la respiración, estas estructuras golpean unas con otras, creando sonidos ásperos o ronquidos.
Factores que influencian o condicionan el ronquido:
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Pobre tono muscular de la lengua y la garganta. Cuando los músculos están muy relajados, por el alcohol o drogas que causan somnolencia, la lengua cae hacia atrás en la vía aérea o los músculos traccionan de ambos lados de la vía aérea, produciendo el colapso de la misma. Esto ocurre generalmente durante el sueño profundo.
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Tejido graso excesivo en la garganta.
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Obstrucción nasal crónica.
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Deformidades de la nariz como el tabique desviado.
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Obesidad, sedentarismo, vejez o pérdida del tono muscular.
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Efectos del tabaco y del alcohol.
¿Es peligroso roncar?
A diferencia de la creencia popular, roncar, produce trastornos en los patrones de sueño y evita un descanso reparador. Cuando el ronquido es severo, puede ser un síntoma del síndrome de apneas obstructivas del sueño, que puede ocasionar serios problemas de salud a largo plazo (accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, trastornos cognitivos, accidentes de tránsito).
Ayuda para los roncadores leves
Quienes sufren ronquidos leves u ocasionales, deben realizar lo siguiente:
- Perder peso y adoptar hábitos de vida sana, realizando actividad física regular para aumentar el tono muscular.
- Evitar tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de acostarse.
- Evitar el alcohol, comidas pesadas y colaciones, por lo menos dos a cuatro horas antes de acostarse.
- Establecer una rutina de sueño.
- Dormir de costado en lugar de boca arriba.
- Elevar la cabecera de la cama 10 cm.
Recordar que roncar puede ser síntoma de severa obstrucción de la respiración al dormir y esto puede traer serias consecuencias cardiovasculares y cerebrales. Roncar no debe ser tomado como algo divertido o trivial.
Actualmente existen nuevas terapias para tratar el ronquido.
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